受到疫情影響，人們的外出消費頻次降低，往往傾向于選擇團購、外賣等方式滿足自己的飲食需求，與此同時，對于患有慢性疾病的人群而言，“吃什么”、“怎么吃”就成了非常關鍵的問題。

科學的營養膳食，可以有效幫助我們增強身體免疫力，抵御各種疾病的威脅，同時也能夠幫助我們穩定血糖水平，預防或控制糖尿病的發生。對于糖友來說，疫情下更應該制定一套合理的膳食方案，根據自身需要有選擇的進行“囤貨”，避免盲目購入過多高熱量、高脂肪的食品，導致自身病情加重。

1、多吃五谷雜糧，像蕎麥面、玉米面、紫山藥等等，這些都含有豐富的維生素B、多種的微量元素、食物纖維，都是以低糖、低淀粉作為特點；

2、豆類、豆制品含有豐富的植物蛋白、無機鹽和維生素，而且豆油含有不飽和的脂肪酸，對于血脂的控制也有幫助；

3、水果可以選用升糖指數不高的柚子、草莓，對于血糖的降低，預防并發癥都有非常好的效果；

4、遵循“低脂少油，低鹽低糖”是飲食的原則，盡量少吃或者不吃高膽固醇的食物，動物的脂肪，像動物的腦、動物的內臟、肥肉、黃油一定要盡量避免，因為會帶來血脂的異常、動脈硬化的加重。

強化科學健身理念，堅持適度運動

疫情下的大環境，讓我們有了很多的居家時間, 加上如今健康理念的盛行, 掀起了全民健身的風潮。它不僅可以幫助人們調脂、減重，提高心肺功能，增強血管彈性，也能夠幫助我們降低血糖，抑制各種糖尿病并發癥的發生。那么，糖尿病患者應該如何選擇適合自身的運動方式呢？

對于身處封控區，按疫情防控要求“足不出戶”的居民而言，因人而異，可以選擇一些對場地空間要求較小，適合于居家進行的運動方式。對于病情較輕的患者或者年輕人來說，可以選擇瑜伽、杠鈴、俯臥撐，仰臥起坐等運動項目；而這對于老年人、中重癥糖尿病患者來說，可以考慮廣播操、太極拳等非劇烈或對抗性的運動方式。

而對于“足不出小區”的人群來說，運動的選擇面又擴大了一些，糖尿病患者可以在保持社交距離的前提下，錯峰選擇前往樓道、地下車庫、露天區域等戶外空間，進行慢走、中速步行、騎車、廣場舞等運動項目。

而對于受到疫情影響較小的地區，人們在持有正常行程碼、健康碼的前提下，往往已經可以順利進行“不跨區活動”。這種情況下，人們的運動選擇就更加豐富多樣了，除了上述類目之外，糖友可以結合自身身體實際狀況，選擇爬山、游泳、球類運動等運動方式。

居家隔離，尤需加強自我血糖監測

近期，有不少糖友因為社區封控太長時間，無法及時進行問診、配藥、治療，在這種情況下，心理不免產生焦慮、緊張的情緒，更引起了血糖的異常波動，加劇了病情的發展。在這種情況下，定期進行自我血糖監測的重要性就顯現出來了。在居家隔離環境下，只有按時進行科學、規律的血糖監測，才能幫助我們更全面的掌握自身的血糖波動情況，便于得出更有效的治療方案，及時采取診療對策。

血糖監測分為兩個方面，一方面是常規監測，若患者血糖控制良好，可遵循5點監測的方法，即早晨空腹血糖，早、中、晚三餐后兩小時血糖以及晚上睡前的血糖；另一方面是對于血糖波動較大的患者，易出現低血糖或血糖控制欠佳而長期處在高血糖狀態，需要進行7點監測方法，監測三餐前后、睡前以及凌晨的血糖，如果患者出現低血糖或心腦血管等疾病的前兆癥狀時，要及時評判病情并送醫診治。

準確的檢測血糖是實現血糖自我監測的關鍵，那么選擇一款合適的血糖儀就是重中之重了。華廣瑞特GM700SB智享血糖儀，通過ISO15197：2013國際標準認證，主打“穩準快”三大優勢，實現科學、高效、便捷測血糖。適配血糖試紙采用的“黃金電極專利技術”嚴選高穩定黃金材質，點對點傳輸減少檢測誤差，完美確保每一次測量數值精準穩定;更有無導線一體成型專利，信號傳播路徑短且快，5秒出值快速檢測;獨有“橫插式專利”設計試紙，大握柄易拿取，避免了使用過程中造成的彎曲或折損，提高操作成功率，適合全年齡段人群使用。

此外，瑞特血糖儀可通過藍牙搭載瑞特健康APP&瑞特個人血糖管理小程序，實時同步血糖量測數據，分析近期血糖動態，智能測糖提醒，記錄飲食及運動日志，確保患者在居家環境下安心使用產品的同時，輕松達到“智能控糖，自在樂活”的至高境界。

正如彭凱平教授所言，“創傷在某種程度上也給我們帶來成長的力量，重新關注家庭、親情、健康。”新冠病毒肆虐，給老百姓的生活帶來諸多不便，尤其是一些糖尿病和心血管病患者，如果治療和控制不及時，這些由疫情引發的“次生災害”將會嚴重損害人們的身心健康，對人們的個體活動、社會關系產生長足的不利影響；為此，我們需要重新審視并認識疫情，提高主動預防疾病的意識，科學認識糖尿病，定期做好血糖監測，以強健的體魄為根基，更好的積蓄前行的力量，方能取得抗疫的最終勝利。