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瑞特學糖 生活小貼士 疫情居家期間，糖友如何自我血糖管理？
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疫情居家期間，糖友如何自我血糖管理？

糖尿病是一種慢性代謝疾病，正處疫情防控期間，大多數糖友只能選擇居家隔離或減少出門聚集的生活，顯然這對于控制血糖來說并不是一件好事。因此對于日常飲食起居和運動鍛煉以及血糖監控都需要嚴格的自我管理，避免導致血糖波動出現諸多健康隱患。

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為了幫助糖友們在家安全度過疫情，Mr.Right總結了以下幾條溫馨建議請務必牢記。



1.規律進食 均衡營養

居家時間偏多時，糖友們應合理安排自己的飲食起居。盡可能做到定時、定量、定餐，控制每日總熱量，建立科學合理的飲食結構，多食綠色蔬菜，限制脂肪攝入，選擇優質蛋白質 (如雞、鴨、魚、肉，還有蛋、奶、豆類、適量的水果等營養全面的多樣化食物)。多以蒸、煮、悶的烹調方式為主，禁食油炸、煎、煙熏、烘烤、腌制等類食物，食物以清淡低鹽為主。水果應兩餐間進食。


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2.保持運動 增強體質

為了規避疫情風險，糖友們外出運動時間明顯減少、運動量下降易導致血糖控制不穩定。大家可以選擇居家適宜開展的中低強度運動，如原地踏步、太極拳、瑜伽、健身操等。適量的鍛煉不僅有助于降低血糖，還可以改善糖尿病患者疫情期間的不良情緒。如有血糖過高超過16.7mmol/L、或反復低血糖、血糖波動大、急性感染的應急情況，建議立即就醫，不建議繼續運動。


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3.規范用藥 及時就醫

疫情時期，糖友們可能會由于看病時間延長或者看病不方便，停藥或者間斷服藥，導致血糖升高、血糖控制不穩定。切記不可隨意增減藥物或者停藥，在這個特殊時期，規范、堅持按醫囑規范用藥至關重要。建議糖友們，隨時記錄血糖變化、用藥后反饋，同時可以采取線上就診方式咨詢病情診療最佳方式。


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4.定期監測，智能控糖

建議糖友們居家配備一款精準可信賴的瑞特GM700SB智享血糖儀，真正幫助我們監測血糖、保障健康。可按照血糖監測7點法在空腹、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后及睡前時段（必要時增加夜晚12點和凌晨3點的監測）按時、定期進行血糖監測，避免高/低血糖的發生；做到定時監測，及時掌握血糖水平。


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5.良好心態 自在樂活

糖友們保持日常良好的積極的心態和穩定的情緒，非常有利于血糖的控制。遇到事情時不要過于急躁糾結，學會自我排解、紓解壞情緒，必要時可以在醫生指導下用藥物予以干預。


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6.提高警惕 預防并發癥

建議糖友們居家每天測量體溫、自我觀察是否有發熱、干咳、乏力等癥狀，如果出現惡心、嘔吐、腹痛、乏力、煩渴加重、以及煩躁、嗜睡的癥狀，應戴好口罩，立即聯系社區工作人員安排前往醫院就診。


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Mr.Right希望每一位朋友們處于疫情防控特殊時期時，千萬不要掉以輕心，堅持“防疫三件套” （佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛生）和“防護五還要” （口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經常洗、窗戶還要盡量開），一旦有發熱、咳嗽等不適癥狀，盡快前往發熱門診，千萬不要拖延。




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