1.空腹的時(shí)間不要過長或過短

2.檢查時(shí)間不要過晚

除了飲食，血糖還受多種激素影響，如腎上腺皮質(zhì)激素和兒茶酚胺等，這些激素在早晨8點(diǎn)左右達(dá)到分泌高峰。此外，8點(diǎn)后測量也容易導(dǎo)致空腹時(shí)間過長。

因此，建議在清晨6~8點(diǎn)完成空腹血糖檢測，此時(shí)的結(jié)果最能真實(shí)反映血糖控制情況。

3.不要餓肚子或暴飲暴食

有些糖友為了空腹血糖達(dá)標(biāo)，會在檢查前一晚刻意減少主食甚至不吃晚餐。這樣測出的血糖值并不能反映真實(shí)水平，還可能因饑餓引發(fā)低血糖，進(jìn)而刺激升糖激素，導(dǎo)致血糖假性升高。

同樣，有的糖友平時(shí)不重視血糖控制，檢查前日仍然大吃大喝甚至宵夜加餐，也會影響空腹血糖的準(zhǔn)確性。

建議晚餐保持正常飲食，七八分飽為宜。

4.晚餐別吃得太晚

如果晚飯吃得太遲，到第二天測血糖時(shí)可能還沒滿8小時(shí)，會導(dǎo)致測量的結(jié)果偏高。

建議糖友盡量在晚上8點(diǎn)前吃晚餐。

5.不必刻意不喝水

6.避免劇烈運(yùn)動

7.不要擅自變更用藥方案

8.不要熬夜

熬夜會增強(qiáng)自主神經(jīng)興奮性，促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌，從而導(dǎo)致空腹血糖升高。

糖友應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，盡量晚上10點(diǎn)前入睡，保證每天6～8小時(shí)的充足睡眠。

9.保持情緒平穩(wěn)

緊張、焦慮、壓力等情緒波動會促使腎上腺素等升糖激素分泌，導(dǎo)致空腹血糖升高，影響檢測結(jié)果的準(zhǔn)確性。

檢測前請盡量放松心情，保持情緒穩(wěn)定，結(jié)果才會更準(zhǔn)確。

成人糖尿病患者的空腹血糖控制目標(biāo)一般為 4.4～7.0 mmol/L，你的血糖達(dá)標(biāo)了嗎？血糖管理是一場持久戰(zhàn)，定期監(jiān)測、科學(xué)記錄、及時(shí)調(diào)整，才能穩(wěn)扎穩(wěn)打，預(yù)防并發(fā)癥，享受更健康的生活。