1.空腹的時間不要過長或過短

2.檢查時間不要過晚

除了飲食，血糖還受多種激素影響，如腎上腺皮質激素和兒茶酚胺等，這些激素在早晨8點左右達到分泌高峰。此外，8點后測量也容易導致空腹時間過長。

因此，建議在清晨6~8點完成空腹血糖檢測，此時的結果最能真實反映血糖控制情況。

3.不要餓肚子或暴飲暴食

有些糖友為了空腹血糖達標，會在檢查前一晚刻意減少主食甚至不吃晚餐。這樣測出的血糖值并不能反映真實水平，還可能因饑餓引發低血糖，進而刺激升糖激素，導致血糖假性升高。

同樣，有的糖友平時不重視血糖控制，檢查前日仍然大吃大喝甚至宵夜加餐，也會影響空腹血糖的準確性。

建議晚餐保持正常飲食，七八分飽為宜。

4.晚餐別吃得太晚

如果晚飯吃得太遲，到第二天測血糖時可能還沒滿8小時，會導致測量的結果偏高。

建議糖友盡量在晚上8點前吃晚餐。

5.不必刻意不喝水

6.避免劇烈運動

7.不要擅自變更用藥方案

8.不要熬夜

熬夜會增強自主神經興奮性，促進腎上腺皮質激素分泌，從而導致空腹血糖升高。

糖友應養成規律作息，盡量晚上10點前入睡，保證每天6～8小時的充足睡眠。

9.保持情緒平穩

緊張、焦慮、壓力等情緒波動會促使腎上腺素等升糖激素分泌，導致空腹血糖升高，影響檢測結果的準確性。

檢測前請盡量放松心情，保持情緒穩定，結果才會更準確。

成人糖尿病患者的空腹血糖控制目標一般為 4.4～7.0 mmol/L，你的血糖達標了嗎？血糖管理是一場持久戰，定期監測、科學記錄、及時調整，才能穩扎穩打，預防并發癥，享受更健康的生活。