烈日當頭照，高溫又酷暑。炎炎夏日最愜意的事情莫過于在空調房抱著西瓜，從中間最甜的地方開始，一勺一勺將幸福吞進肚子，再來一口涼爽的冷飲，與清甜的綠豆湯相擁~簡直不要太快樂！然而，這些快樂背后，其實暗藏危機。

01 吃瓜群眾最愛的冰鎮西瓜

西瓜作為夏季常見的水果，它的含糖量是比較低，一般含糖量在5%~7%（特殊培育除外）。糖尿病患者若在短時間內吃太多西瓜，很容易導致血糖上升，因此建議糖友們一次吃100~150克即可。

02 快樂到冒泡的快樂肥宅水

快樂肥宅水（碳酸飲料）一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，每500ml肥宅快樂水中含56.5g碳水化合物，約合14.1塊方糖。攝取糖類的米飯、饅頭等食物，餐后血糖值會緩緩上升然后緩緩下降；喝下肥宅快樂水則易引起血糖驟升驟降。經常喝容易使人發胖，進而引起心血管方面疾病。攝入過高糖分會導致胰腺過度工作，增加患2型糖尿病、心臟疾病的幾率。

03 平平無奇的清甜綠豆湯

夏季飲用綠豆湯，不僅可以為身體補充水分，還可以補充因高溫出汗而丟失的維生素和礦物質，從而達到調整身體水鹽代謝平衡，避免出現脫水、中暑等現象。然而對于糖友們來說，綠豆的淀粉含量較高，在熬煮之后極易轉化成糖分，一小碗的綠豆湯足以讓血糖飆升，因此在血糖不穩定的情況下不建議喝綠豆湯，即使是無糖的也不行。血糖穩定的糖友在選擇綠豆湯時，切記：不過爛、只喝湯、別吃豆、勿加糖。

綠豆富含高蛋白、高膳食纖維，但不宜一次性過量食用，否則很容易引發腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等狀況，所以適量食用即可，糖友面對冰涼食物更要適度忍耐，堅持控糖目標。

大家想要預防糖尿病需定期檢查身體、保持良好的飲食和生活習慣，對血糖穩定大有幫助。Mr.Right建議家中常備一套瑞特智能血糖儀，采用橫插式黃金電極專利試紙，測糖更精準、快速，有助于了解日常血糖變化，判斷是否有高血糖的趨勢，以便做出最優調整策略。

如果血糖波動幅度大，請及時接受專業醫護人員的診斷治療，并遵循醫囑調整飲食及生活方式。