01應進行相對全面的體檢

出門前應進行必要的檢查，讓醫生幫助自己評估目前血壓是否穩定、血糖控制情況，并排除身體其他隱患以及并發癥，避免出游時出現問題。

02裝備齊全

出去要隨身攜帶“糖尿病護照”，并準備多于平常兩倍的藥物量，最好分開放置，以備在發生某種意外時還有藥物能夠使用。注意藥物的儲存要求：如胰島素既要避免冷凍，又要避免溫度過高。去炎熱的地方還要注意把胰島素放置在胰島素專用儲存盒內，盒內可放置顆粒狀或塊狀干冰；如需要乘坐飛機還要準備好相關的醫學證明，同時胰島素和胰島素筆應放在易于取出接受安全檢查的部分。

03準備適量的水和食物

外出旅游時，很難保證正常的一日三餐，因此，隨身帶點食物既能在饑餓時補充能量，還能防止低血糖，如：原味堅果、餅干、糖果、牛肉干、牛奶等，同時也需要準備充足的水，口渴時及時飲水。旅游途中，也可隨時購買一些新鮮的果蔬，如蘋果、黃瓜和西紅柿等來補充身體所需的微量營養素。

04合理的日程安排

盡可能模擬或接近原有的生活方式。防止出現過于疲勞，體力超支。使旅行生活盡可能平穩。根據自身情況量力而行。如果參加團隊旅游，應該實時與導游和領隊溝通，看日程的安排是否適合自己，是否取消某些過于勞累、危險、刺激的活動。

05注意監測血糖

由于飲食、運動、休息時間、時差等原因，血糖變化可能較以往劇烈，所以應攜帶血糖儀、充足的血糖試紙以便按時監測或有不適時及時監測。血糖監測的頻率可增加，以了解各種變化對血糖的影響。同時應寫旅行日記，飲食、用藥、活動、血糖值都應記錄，以有利于旅行計劃的改進或調整。

06健康規律的飲食

選擇餐飲店要衛生，以素食為主，注意葷素搭配、營養平衡，以少油、少鹽、清淡、低熱卡為原則。切記不可過食或偏食，可以少吃多餐，七八分飽即可。

07注意安全，不要使自己受傷

糖尿病人由于血糖高的原因導致在受傷之后會很難愈合，并且非常容易受感染。特別是腳，如果受傷了得不到及時的處理非常容易感染潰爛形成糖尿病足，所以糖尿病人在旅游中，要注意安全千萬不能受傷，如發現異常要及時和醫生聯系。

糖友們，一定要在病情穩定的情況下出行哦，再做好以上相應的準備，就可以放心出發旅游啦，