一年一度的中秋佳節(jié)即將來臨，家家戶戶沉浸在團圓與歡聚的喜悅之中。月餅的香甜、家宴的豐盛，無一不彰顯著節(jié)日的濃厚氛圍。然而，在這份甜蜜與幸福背后，對于數(shù)量龐大的糖尿病患者及高血糖人群而言，如何在歡度佳節(jié)的同時，守護好自身和家人的健康防線，也是一個不小的難題。

在這里，瑞特RIGHTEST為大家?guī)硪环?/span>中秋節(jié)血糖健康小貼士，希望每一位糖友都能在輕松控糖的同時，安心享受團圓的每一刻。

月餅雖好但不能貪嘴，膳食搭配平衡是關(guān)鍵

每逢中秋佳節(jié)，邊吃月餅邊賞月是標(biāo)準(zhǔn)“配置”。月餅作為傳統(tǒng)美食，是餐桌上的“主角”，但對于糖尿病患者而言，享受這份甜蜜卻需格外保持謹(jǐn)慎。作為高糖類食品，月餅容易引起糖尿病患者體內(nèi)血糖上升，對于病情的控制十分不利。

1、精選月餅類型

糖友們盡量選擇低糖或無糖月餅食用，但請注意，要控制食用量。因為無糖月餅并不等于含糖量為零，根據(jù)GB 28050-2011《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》，每100g月餅的糖含量不超過0.5g時，可聲稱或標(biāo)注為“無糖月餅”，因此，無糖月餅并不意味著月餅中的糖含量為0。并且有些無糖月餅中也會添加“代糖”作為甜味的來源，如麥芽糖醇、木糖醇等，過量攝入仍可能影響血糖水平，因此需適量品嘗。

2、控制食用量

無論月餅類型如何，都應(yīng)控制總體攝入量。糖尿病患者即使選擇吃“無糖”月餅，也應(yīng)把握“少吃主食、控制血糖”的原則，每次吃的分量不要超過月餅的四分之一。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注重營養(yǎng)搭配

在品嘗月餅的當(dāng)天，可適當(dāng)減少米飯、饅頭等富含碳水化合物的主食攝入，以保持全天碳水化合物的平衡。同時，增加瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，減少油膩食物的攝入比例。

多吃綠葉蔬菜，以補充必要的維生素和礦物質(zhì)，這些都有助于穩(wěn)定血糖。水果雖美味，但需控制總量，并選擇低糖品種，如柚子和獼猴桃，它們既能解月餅的油膩，又能提供健康的營養(yǎng)。

《高血糖營養(yǎng)和運動指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，糖尿病患者應(yīng)注重主食粗細(xì)搭配，限制高GI食物，增加膳食纖維攝入，保證新鮮蔬菜和水果攝入量，限制精制糖攝入，控制脂肪總量，選好脂肪來源。以下為《高血糖營養(yǎng)和運動指導(dǎo)原則（2024年版）》提供的食物分類圖表，糖友可酌情參考。

血糖監(jiān)測科學(xué)管理，安穩(wěn)度過中秋佳節(jié)

中秋佳節(jié)之時，三餐飲食的變動往往伴隨著血糖水平的波動加劇，這對糖友們的健康來說是一大挑戰(zhàn)。

血糖監(jiān)測，作為糖尿病管理的五駕馬車之一，其重要性尤為凸顯。理想狀態(tài)下，空腹血糖及三餐前應(yīng)維持在3.9~6.1毫摩爾每升的范圍內(nèi)，而餐后兩小時血糖則不宜超過7.8毫摩爾每升，這樣的精細(xì)管理有助于我們及時發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整治療方案。

與糖尿病的持久戰(zhàn)中，一款高性能的血糖儀無疑是糖友們最得力的助手。選擇一款既精準(zhǔn)又便捷，同時兼顧智能化的血糖儀，對于糖友提升控糖效果至關(guān)重要。在這里，為大家推薦符合ISO15197:2013（±15%）國際標(biāo)準(zhǔn)的瑞特血糖儀。瑞特血糖儀具備“穩(wěn)、準(zhǔn)、快”等優(yōu)勢，試紙采用無導(dǎo)線黃金電極橫插專利技術(shù)，大握柄試紙更易拿取與操作，有效避免試紙折損和血液交叉感染，確保血糖檢測的精準(zhǔn)度和穩(wěn)定性。

此外，瑞特血糖儀可通過藍(lán)牙鏈接瑞特健康APP或瑞特個人血糖管理小程序，通過藍(lán)牙同步傳輸自動記錄血糖數(shù)據(jù)，記錄患者7天、14天、30天、90天血糖平均值，甚至還可以與醫(yī)院進行綁定進入照護區(qū)，醫(yī)生可在醫(yī)院遠(yuǎn)程查看出院患者血糖數(shù)據(jù)、及時掌握患者血糖波動情況，在線提出隨訪建議。患者可按照醫(yī)生所述進行科學(xué)控糖，實現(xiàn)更有效的遠(yuǎn)程照護。

中秋佳節(jié)，月圓人團圓之時，也是“養(yǎng)生金秋”的溫馨序章。對于糖尿病患者而言，尤需警惕節(jié)假日血糖“過山車”的風(fēng)險，做好自我健康管理。瑞特RIGHTEST愿與大家一起，以實際行動傳遞關(guān)愛與健康的理念，讓糖友們在佳節(jié)到來之際收獲“穩(wěn)穩(wěn)的幸福”。