當糖友的血糖在情緒出現(xiàn)變化時，會出現(xiàn)波動起伏的現(xiàn)象，因此在保證日常健康的生活習慣背景下，更需要調(diào)節(jié)良好的心態(tài)，以積極的心態(tài)做好血糖監(jiān)測自我健康管理，照樣可以樂享美好生活。但是你們知道季節(jié)變化也會影響血糖值嗎？夏至是一年中血糖最易波動的季節(jié)，糖友們要更加警惕血糖變化，合理調(diào)整飲食運動，切不可隨意增減藥量。

隨著天氣的逐漸升溫，不少糖友即使每天堅持嚴格用藥、膳食均衡以及合理的運動，但為什么還會出現(xiàn)一些低血糖的癥狀呢？

主要是因為夏季天氣炎熱，身體內(nèi)腎上腺激素分泌減少，有利于胰島素作用的發(fā)揮；日照時長增加，人們在戶外即使不運動也會出汗，消耗大量能量；再由于夏季普遍食欲降低，攝入的食物營養(yǎng)進而減少，糖友本身對糖份的攝入存在著限制性，身體的供需平衡自然被打破，于是造成低血糖頭暈乏力的狀況。

另一方面夏季室外高溫的環(huán)境不適宜運動使得糖友運動量減少，同時夏季時令水果增多，甜份只增不減以及貨架琳瑯滿目的各類飲料，也會誘發(fā)糖友出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象。此時的糖友稍一松懈放松對自己的血糖管理易容易因高血糖誘發(fā)各類并發(fā)癥。

因此季節(jié)性變化導致的飲食運動結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，如糖友不作出相應措施穩(wěn)定血糖狀態(tài)，還是按照以前的生活習慣和用藥量來進行治療，血糖便猶如坐過山車一般，加重身體負擔，引發(fā)各種并發(fā)癥，后期更加難以治療。

如何避免血糖過山車的現(xiàn)象呢？

1、營養(yǎng)飲食

保持營養(yǎng)均衡全面，不能因天氣炎熱只吃水果或蔬菜，適當攝入肉、蛋類以及粗糧等補充營養(yǎng)，切記不宜吃雪糕、冷飲等過冷食品，以免引起胃腸功能紊亂。

2、補充飲水

養(yǎng)成多喝水的好習慣，防止身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。特別是血糖高的糖友更需要及時補充水分，遵循“少量多次”原則，每次喝水不要超過200毫升，可選用白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等。

3、適當運動

夏季運動一定要選擇合適的時間和地點，避開高溫的時間段避免中暑，首選早晨或傍晚氣溫相對較低的時候，在空曠的場地進行強度適中的運動。

4、監(jiān)測血糖

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