當糖友的血糖在情緒出現變化時，會出現波動起伏的現象，因此在保證日常健康的生活習慣背景下，更需要調節良好的心態，以積極的心態做好血糖監測自我健康管理，照樣可以樂享美好生活。但是你們知道季節變化也會影響血糖值嗎？夏至是一年中血糖最易波動的季節，糖友們要更加警惕血糖變化，合理調整飲食運動，切不可隨意增減藥量。

隨著天氣的逐漸升溫，不少糖友即使每天堅持嚴格用藥、膳食均衡以及合理的運動，但為什么還會出現一些低血糖的癥狀呢？

主要是因為夏季天氣炎熱，身體內腎上腺激素分泌減少，有利于胰島素作用的發揮；日照時長增加，人們在戶外即使不運動也會出汗，消耗大量能量；再由于夏季普遍食欲降低，攝入的食物營養進而減少，糖友本身對糖份的攝入存在著限制性，身體的供需平衡自然被打破，于是造成低血糖頭暈乏力的狀況。

另一方面夏季室外高溫的環境不適宜運動使得糖友運動量減少，同時夏季時令水果增多，甜份只增不減以及貨架琳瑯滿目的各類飲料，也會誘發糖友出現高血糖的現象。此時的糖友稍一松懈放松對自己的血糖管理易容易因高血糖誘發各類并發癥。

因此季節性變化導致的飲食運動結構發生變化，如糖友不作出相應措施穩定血糖狀態，還是按照以前的生活習慣和用藥量來進行治療，血糖便猶如坐過山車一般，加重身體負擔，引發各種并發癥，后期更加難以治療。

如何避免血糖過山車的現象呢？

1、營養飲食

保持營養均衡全面，不能因天氣炎熱只吃水果或蔬菜，適當攝入肉、蛋類以及粗糧等補充營養，切記不宜吃雪糕、冷飲等過冷食品，以免引起胃腸功能紊亂。

2、補充飲水

養成多喝水的好習慣，防止身體出現脫水現象。特別是血糖高的糖友更需要及時補充水分，遵循“少量多次”原則，每次喝水不要超過200毫升，可選用白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等。

3、適當運動

夏季運動一定要選擇合適的時間和地點，避開高溫的時間段避免中暑，首選早晨或傍晚氣溫相對較低的時候，在空曠的場地進行強度適中的運動。

4、監測血糖

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