瑞特學糖
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糖友們三伏天這么養生yyds
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。即便立秋剛過，我們依然正處于“三伏天”里的“中伏”，酷暑炎熱的感覺絲毫沒有減退。在這種天氣下，大多數人食欲不振、不常運動、偏愛甜食冷飲等不良生活習慣，極易導致血糖不穩定、引發多種病癥，對糖友們來說更是一種極大的考驗。
那么在高溫酷暑的三伏天中如何養生才能平穩度過難關，讓血糖保持相對的穩定？
三伏天飲食養生應以清淡為原則，以易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑，在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度，增進食欲，并促進消化液的分泌。
千萬不可以因為夏天進食量少，在沒有專業醫護指導和日常監測血糖的情況下，自行調整降糖藥與胰島素的用量。尤其是老年糖友，自身代謝能力較弱，如有心腦血管的條件不好，很容易發生糖尿病酮癥酸中毒、低血糖等危險事件，從而導致神志不清、大腦缺血缺氧、心肌梗死甚至死亡的風險。
夏天的白晝時間較長，容易睡眠不足，熱量消耗大，體內的新陳代謝旺盛，相對消耗的血糖也隨之增多，就很容易出現低血糖。因此，要注意定期監測血糖及時進行用藥調整。
很多人在三伏天胃口較差，容易加劇低血糖風險。因此糖友們更需要合理安排一日三餐，即使沒有胃口也要按時吃飯，隨身攜帶糖果或含糖飲料。同時，家中需常備一套智能便捷的血糖儀，養成定期監測血糖的好習慣，安心度伏。
伏天出汗較多，容易丟失水分，應注意多飲水。尤其是老年糖友們，失水后渴感不明顯，應注意主動補充水分并養成少量多次主動飲水的習慣。切忌一次飲水過多，造成體內水和電解質失衡。飲水量一般應保持在每天1500-2500毫升，平均2000毫升為宜；糖友們如計劃在戶外運動超過30分鐘，建議隨身帶一瓶水或運動飲料。
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