“打工這么苦，總想來點甜。”甜食已經成為打工人的日常剛需，無論是奶茶、飲料還是那些甜甜的小蛋糕，來上一口，心情瞬間起飛，就連打工都更有勁兒了！吃糖，很可能在透支我們的身體，甜蜜的陷阱需謹慎！

 為什么要抗糖？

吃糖會長胖這件事相信很多人都深有體會，而其給我們身體帶來的危害遠遠不止長胖那么簡單，很多危害都屬于不可逆的~

1、促進衰老

糖化之后的蛋白質會褐化，膠原蛋白，變成「膠原蛋黃」。糖分攝取過多會刺激油脂分泌，使血管、皮膚的彈性降低，松弛，開始起皺，而且還會增加皮膚對紫外線的吸收，加速老化并損傷皮膚的基礎屏障，由于這種物質很難在體內分解，逐漸積累，從而促進衰老。

2、增加慢性病的患病風險

習慣性吃糖會刺激大腦產生阿片類物質，一旦停止攝入，就會心情莫名煩躁焦慮，脾氣變得和臉色一樣差。一直長期大量地攝入甜食，身體內分泌系統會被影響，增加痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病的患病風險。糖可是高能量食品，過量吃糖會直接影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入，增加對心臟、腎臟、血管、神經等并發病的危險。

3、導致肥胖

食物里的各種糖，例如蔗糖、果糖、葡萄糖等，高GI高糖食物不僅容易引起犯困，且極易引發饑餓感，在攝入過程中會影響身體胰島素分泌，直接影響身體的能量模式導致肥胖。

怎樣做到科學控糖？

1、養好良好的作息

當睡眠不足時，會影響我們對「吃」的喜好，此時大腦額葉特別是控制決策的部分會受損，同時刺激大腦相應激勵控制欲望的部分，當一個人休息良好時，食欲就會得到一定抑制。所以早睡早起對于控糖十分重要~

2、選擇正確的鍛煉方式

運動是健康生活的一部分，應該融入到我們控糖戒糖行動中。除了間隔的有氧運動外，在身體條件允許的前提下，可以嘗試普拉提、瑜伽以及適量抗阻訓練。越是動起來呼哧帶喘的運動，越減肥！

3、定期測血糖

控糖并不意味著主食吃得越少越好，雖然吃太多的精米精面等主食，會升高血糖，但如果沒有相應增加脂肪或者蛋白質的攝入，容易出現低血糖和反跳性的高血糖，所以還是要堅持日常使用瑞特GM700SB精準監測血糖水平實現輕松控糖，守護你的血糖健康！

誰也無法阻擋歲月的腳步，保持活力和擁有令自己滿意的美貌；糖雖然可以令人感到快樂，可不要貪甜呦~