“打工這么苦，總想來點(diǎn)甜?！碧鹗骋呀?jīng)成為打工人的日常剛需，無論是奶茶、飲料還是那些甜甜的小蛋糕，來上一口，心情瞬間起飛，就連打工都更有勁兒了！吃糖，很可能在透支我們的身體，甜蜜的陷阱需謹(jǐn)慎！

 為什么要抗糖？

吃糖會(huì)長胖這件事相信很多人都深有體會(huì)，而其給我們身體帶來的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止長胖那么簡單，很多危害都屬于不可逆的~

1、促進(jìn)衰老

糖化之后的蛋白質(zhì)會(huì)褐化，膠原蛋白，變成「膠原蛋黃」。糖分?jǐn)z取過多會(huì)刺激油脂分泌，使血管、皮膚的彈性降低，松弛，開始起皺，而且還會(huì)增加皮膚對(duì)紫外線的吸收，加速老化并損傷皮膚的基礎(chǔ)屏障，由于這種物質(zhì)很難在體內(nèi)分解，逐漸積累，從而促進(jìn)衰老。

2、增加慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)

習(xí)慣性吃糖會(huì)刺激大腦產(chǎn)生阿片類物質(zhì)，一旦停止攝入，就會(huì)心情莫名煩躁焦慮，脾氣變得和臉色一樣差。一直長期大量地?cái)z入甜食，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)被影響，增加痛風(fēng)、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。糖可是高能量食品，過量吃糖會(huì)直接影響其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，增加對(duì)心臟、腎臟、血管、神經(jīng)等并發(fā)病的危險(xiǎn)。

3、導(dǎo)致肥胖

食物里的各種糖，例如蔗糖、果糖、葡萄糖等，高GI高糖食物不僅容易引起犯困，且極易引發(fā)饑餓感，在攝入過程中會(huì)影響身體胰島素分泌，直接影響身體的能量模式導(dǎo)致肥胖。

怎樣做到科學(xué)控糖？

1、養(yǎng)好良好的作息

當(dāng)睡眠不足時(shí)，會(huì)影響我們對(duì)「吃」的喜好，此時(shí)大腦額葉特別是控制決策的部分會(huì)受損，同時(shí)刺激大腦相應(yīng)激勵(lì)控制欲望的部分，當(dāng)一個(gè)人休息良好時(shí)，食欲就會(huì)得到一定抑制。所以早睡早起對(duì)于控糖十分重要~

2、選擇正確的鍛煉方式

運(yùn)動(dòng)是健康生活的一部分，應(yīng)該融入到我們控糖戒糖行動(dòng)中。除了間隔的有氧運(yùn)動(dòng)外，在身體條件允許的前提下，可以嘗試普拉提、瑜伽以及適量抗阻訓(xùn)練。越是動(dòng)起來呼哧帶喘的運(yùn)動(dòng)，越減肥！

3、定期測血糖

控糖并不意味著主食吃得越少越好，雖然吃太多的精米精面等主食，會(huì)升高血糖，但如果沒有相應(yīng)增加脂肪或者蛋白質(zhì)的攝入，容易出現(xiàn)低血糖和反跳性的高血糖，所以還是要堅(jiān)持日常使用瑞特GM700SB精準(zhǔn)監(jiān)測血糖水平實(shí)現(xiàn)輕松控糖，守護(hù)你的血糖健康！

誰也無法阻擋歲月的腳步，保持活力和擁有令自己滿意的美貌；糖雖然可以令人感到快樂，可不要貪甜呦~